การเตรียมตัวปีนเขาสำหรับมือใหม่
1.เลือกสไตล์การปืนเขาที่เราชอบ
- Bouldering เหมาะสำหรับผู้เร่มต้น เป็นการปีนระยะสั้นๆ 3-4 เมตร
- Sport Climbing เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้เล่นทั่วไป เป็นการปืนแบบใช้เชือก ( เป็นแบบที่ผู้คนนิยมปีนมากที่สุด )
- Treditional Climbing เหมาะกับผู้ที่เชี่ยวชาญ และมีประสบการณ์สูง เป็นการปีนแบบติดตั้งอุปกรณ์ที่หน้าผาเอง
- Free Climbing เหมาะกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ มีประสบการณ์สูง เป็นการปีนโดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน
2. เลือกอุปกรณ์
- หมวกกันกระแทก
- ผงชอล์กและถุงใส (ใช้เพื่อลดความชื้นที่มือ)
- ฮาร์เนส (สายรัดสะโพก)
- เชือกสำหรับปีนเขา
- รองเท้าปีนผา ( พื้นเรียบ ไม่มีดอกยาง เมื่อสวมใส่แล้วให้ความรู้สึกคับ)
- อุปกรณืบีเลย์ (ใช้สำหรับการโรยตัวและควบคุมความเร็วในการผ่อนเชือก)
3.เรียนรู้วิธีผูกเงื่อน (เราต้องใช้เชือกผูกกับฮาร์เนส)
4.เตรียมความแข็งแรงของร่างกาย โดยเน้นออกกำลังกายช่วงกล้ามเนื้อกลางลำตัว (หน้าท้อง )
5.วางแผ่นก่อนการปีนทุกครั้ง (ช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุนะคะ)
6. Warm ร่างกายทั้งก่อนปีนและหลังปีน
7. ในขณะปีน ออกแรงแขนน้อยๆ เน้นออกแรงขา
8. ลองฝึกปีนในสนามจำลองให้คล่องก่อนออกสนามจริง
Comments